Giảm mỡ đùi nhanh trong 1 tuần tưởng khó khăn
nhưng thực tế vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Hãy thực hiện theo những mẹo
sau đây để đánh tan mỡ thừa tích tụ ở đùi, giúp đôi chân trở nên thon gọn, săn
chắc và quyến rũ hơn.
1. Giảm mỡ đùi hiệu quả với liệu pháp thiên nhiên
Chanh là một trong những thực phẩm giúp loại bỏ chất
béo và thanh lọc cơ thể vô cùng hiệu quả. Vì chanh chứa lượng axit khá cao nên
sẽ giúp giảm béo vùng đùi tốt nhất. Bạn nên thực hiện theo các bước sau:
- Cắt 1 quả chanh lấy nước cốt và pha loãng với 1,5
lít nước.
- Sử dụng loại nước này hàng ngày thay nước lọc.
- Không nên uống nước quá chua khi đói dễ dẫn đến đau
dạ dày.
2. Giảm béo vùng đùi bằng phương pháp mát-xa
Phương pháp mát xa khá đơn giản và dễ làm. Chị em có
thể thực hiện ngay tại nhà mà không mất nhiều chi phí, thời gian.
Cách mát-xa:
- Mát-xa theo vòng tròn từ mông xuống đến đầu
gối, chú trọng hơn ở khu vực bắp đùi.
- Sau đó, bạn dùng 2 tay mát-xa theo chiều
ngang của đùi từ trên xuống dưới và dọc từ đùi xuống đến đầu gối.
- Nên thực hiện bài tập giảm mỡ đùi này mỗi tối trước
khi đi ngủ sẽ cho hiệu quả tốt nhất bạn nhé.
3.Giảm tích mỡ đùi bằng chế độ ăn
Chế độ ăn uống không hợp lý, quá nhiều dầu mỡ, đồ
chiên rán là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tích mỡ ở
vùng bụng và cả vùng đùi. Bởi vậy, cách giảm béo đùi đơn giản nhất là áp dụng
chế độ ăn theo những nguyên tắc sau:
- Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong
thành phần chế độ ăn uống của mình bạn phải cắt giảm lượng chất béo và
carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể
- Ngoài việc
kiêng các chất béo, tinh bột, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả
vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất
trong cơ thể giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.
- Một số thực phẩm có thể giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể
nói chung và vùng đùi nói riêng như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt
cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào
trong chè xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ…
4. Giảm cân ở đùi bằng phương pháp đi cầu thang
Mỡ đùi tích tụ là do bạn ít hoạt động và lười tập luyện.
Với phương pháp leo cầu thang, bạn có thể áp dụng tại bất cứ đâu.
Chỉ cần
1 ngày bỏ ra khoảng 15 phút để leo cầu thang. Chú ý khi leo cần nhấc chân vuông
góc với mặt đất để cơ đùi được tác động tiêu hao mỡ thừa nhiều hơn.
5.Giảm béo đùi bằng kem hay máy làm tan mỡ
Sử dụng kem hay máy làm tan mỡ là một trong những cách
giảm mỡ đùi được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Kem làm tan mỡ sử dụng các dược
chất nhiệt học thẩm thấu qua da hóa lỏng mỡ thừa còn máy tập làm tan mỡ bụng, mỡ
đùi sẽ có tác dụng tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ thừa hiệu
quả.
Tuy nhiên, 2 phương pháp này nếu bạn không áp dụng
đúng cách có thể tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn cần có
sự tư vấn của các chuyên gia để có thể sử dụng phương pháp này an toàn,
đúng cách:
- Khi sử dụng kem làm tan mỡ nên chọn loại rõ nguồn gốc,
xuất xứ. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và dược sĩ trước mua.
- Khi sử dụng kem làm tan mỡ, bạn lấy 1 lượng kem vừa đủ
thoa ra lòng bàn tay, xoa đều lên vùng đùi và để kem khô tự nhiên rồi mới bắt đầu
dùng máy tập.
- Khi sử dụng máy tập làm tan mỡ đùi, bạn nên làm quen dần
với các chế độ nhẹ nhàng sau đó nâng dần lên để vùng đùi quen dần với tác động
lực của máy tập.
