Một số căn bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng

Nhiều người tưởng chừng như là nhân viên văn phòng ngồi làm việc trước máy tính nhiều hàng giờ liền là công việc nhẹ nhàng và là niềm mơ ước của nhiều người. 

Nhưng thực tế không ai biết rằng là nhân viên văn phòng hiện nay thường mắc phải rất nhiều căn bệnh nếu như chúng ta không biết và không khắc phục kịp thời thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe đặc biệt là những chị em phụ nữ chúng ta. Dưới đây là một số căn bệnh thường hay gặp ở nhân viên văn phòng.

1.Thoái hóa đốt sống cổ, đau lưng

Đây là căn bệnh mà nhân viên văn phòng thường gặp phải nhất, khi công việc ngồi trước máy tính nhiều hàng giờ liền không vận động đi lại, công việc quá nhiều khiến bạn không có thời gian nghỉ ngơi mà ngồi lâu một chỗ,  ngồi sai tư thế, ngủ không đủ giấc cũng là một phần nguyên nhân nhỏ khiến bệnh phát triển sớm hơn. 

Thường bệnh này xảy ra ở độ tuổi 35-40 và đang có xu hướng trẻ hóa dần. Khi cơ thể của bạn có các dấu hiệu như nhức đầu, chóng mặt ù tai, hoa mắt, đau nhức mỏi lưng, vai gáy, đốt sống cổ bị biến dạng. 

Đừng chần chờ mà hãy đi khám để điều trị kịp thời trước khi căn bệnh này ngày trở nên nặng hơn nhé.

2.Hội chứng đau nửa đầu

Đây là căn bệnh mà hiện nay chị em phụ nữ thường gặp phải nhất. Trong văn phòng, bạn ngồi một chỗ và liên tục tiếp xúc với ánh sáng của màn hình máy tính cùng như ánh đèn. Với mức độ ánh sáng quá sáng như thế có thể gây ra huyết áp cao và mệt mỏi, cùng với đau đầu nghiêm trọng. 

Tuy căn bệnh này ít nguy hại đến sức khoẻ nhưng nếu tình trạng kéo dài cũng ảnh hưởng trí nhớ của bạn, ảnh hưởng đến thị lực và có thể mắc bệnh trầm cảm nếu không được điều trị kịp thời.

3. Tim mạch – căn bệnh nguy hiểm mà dân văn phòng dễ mắc

Bệnh tim mạch là một căn bệnh nguy hiểm và dẫn đến tử vong cao nếu không được điều trị kịp thời. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người thường xuyên ngồi trước máy tính hàng giờ hay thường xuyên phải tiếp xúc với tiếng chạy của máy móc, tiếng động cơ, tiếng đóng mở cửa cũng dễ gây ra bệnh tim mạch.

Bởi lúc này do tính chất công việc cần tập trung cao độ mà lại bị ảnh hưởng bởi những tiếng động sẽ khiến cơ thể tiết càng nhiều lượng cathecholamine và corticoide – đây là hai chất tạo tiền đề cho việc tăng huyết áp cũng như xơ vữa động mạch. Mà tăng huyết áp và xơ vữa động mạch là những nguyên nhân dẫn đến suy tim, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

4. Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là căn bệnh ngày càng phổ biến của giới văn phòng và thường gặp nhất là ở phái nữ. Thống kê cho thấy, thường xuyên làm việc máy tính với cường độ cao và dành nhiều thời gian sử dụng điện thoại thông minh càng khiến tỷ lệ nữ nhân viên văn phòng có các dấu hiệu của hội chứng ống cổ tay càng tăng cao. 

Các triệu chứng thường gặp của hội chứng ống cổ tay như tê, đau bàn tay, có cảm giác như châm chích ở đầu các ngón tay, đau lan ra cánh tay, vai… Nếu không được chẩn đoán và điều trị sớm, hội chứng ống cổ tay sẽ làm suy yếu nhanh chóng khả năng vận động của bàn tay, thậm chí có thể gây ra teo cơ ở gò cái bàn tay, tổn thương thần kinh không hồi phục…

5. Các bệnh lý về da

Không khí trong khu vực văn phòng kém lưu thông, chứa đầy bụi bẩn mà lại hanh khô, cộng thêm thói quen ít uống nước và thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng là những nguyên nhân khiến da của nữ văn phòng dễ bị khô, mụn, viêm da dị ứng…

6. Béo phì – căn bệnh phổ biến của dân văn phòng

Phụ nữ làm việc văn phòng ngày càng béo ra? Vì sao có hiện tượng này và đây quả thật là một trong những bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng cần cảnh báo? Ăn vặt, ăn uống không kiểm soát, giờ giấc ăn uống thất thường, đồ ăn không đảm bảo dinh dưỡng lẫn vệ sinh dễ khiến nữ giới rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì.

Cuộc khảo sát của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ tiến hành năm 2011 cho thấy, có đến 62% người Mỹ ăn trưa tại bàn làm việc. Một báo cáo khác tại Hiệp hội Tim mạch Mỹ cũng cảnh báo, 68% nhân viên văn phòng có bữa ăn kém dinh dưỡng.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, nữ nhân viên văn phòng nên ăn đủ bữa chính, mỗi bữa cách nhau khoảng  tiếng. Và đặc biệt, nên vận động mỗi 45 phút một lần và đi lại ít nhất 10.000 bước đi mỗi ngày.

7. Trầm cảm

Trầm cảm được xem là một căn bệnh của thời hiện đại, là hệ quả tất yếu khi nữ giới làm việc quá mức và căng thẳng kéo dài. Trầm cảm gây ra rất nhiều những nguy hại cho người mắc phải, ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống người bệnh, đồng thời có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng rất khó lường trước được. 

Đây là yếu tố khiến cho các bệnh lý khác trở nên trầm trọng, phức tạp, khó điều trị hơn như: tim mạch, dạ dày, tuyến giáp…

Có rất nhiều căn bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng, nhất là chị em phụ nữ hiện nay, để bảo vệ sức khỏe bạn cần chăm sóc bản thân thật tốt bạn hãy tìm ra cho mình một cách sinh hoạt chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, ngồi đúng tư thế, vận động đi lại sau mỗi giờ làm việc nhé!

Chúc các bạn có một sức khỏe tốt, khỏe mạnh.

Làm thế nào khi mắc phải bệnh viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý xương khớp phổ biến, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sinh hoạt, làm việc của người bệnh. Đặc biệt, cần chú ý tìm hiểu các nguyên nhân và triệu chứng của bệnh để thăm khám, có phương pháp điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Bệnh viêm khớp dạng thấp là gì?

Viêm khớp dạng thấp là tình trạng rối loạn viêm mãn tính đặc hiệu ảnh hưởng tới khớp. Gây tổn thương tới các niêm mạc khớp, màng hoạt dịch, đầu xương dưới sụn. Bên cạnh đó, bệnh còn có thể gây tổn thương cho da, mắt, tim, phổi và mạch máu.

Hệ thống miễn dịch tấn công chính các mô trong cơ thể người bệnh. Hiện tượng này khác với tình trạng viêm khớp thông thường. Viêm khớp dạng thấp gây tổn thương đến lớp lót của khớp. Khiến cho khớp đau nhức, sưng tấy và có thể dẫn tới xói mòn xương và biến dạng khớp.

Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp dạng thấp

• Do nhiễm khuẩn: Một số virus hay vi khuẩn tác động khi gặp yếu tố cơ địa thuận lợi (sức đề kháng của cơ thể kém, mệt mỏi, chấn thương, phẫu thuật, mắc bệnh truyền nhiễm, rối loạn chuyển hóa lắng đọng canxi), hoặc yếu tố môi trường lạnh ẩm làm khởi phát bệnh.
• Tuổi tác: Trong bệnh viêm khớp dạng thấp, 60-70% trường hợp mắc bệnh trên 30 tuổi.
• Di truyền: Nhiều nghiên cứu cho thấy yếu tố di truyền có tác động trực tiếp gây nên viêm khớp dạng thấp. Nếu cha mẹ bị viêm khớp dạng thấp thì con cái cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu không có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học.
• Yếu tố giới tính: Bệnh viêm khớp dạng thấp có liên quan đến giới tính (70-80% các trường hợp mắc bệnh là nữ giới). Có một số nghiên cứu cho thấy bệnh ít gặp hơn ở phụ nữ dùng thuốc tránh thai đường uống.

Điều trị viêm khớp dạng thấp bằng cách nào ?

• Giữ gìn sức khỏe thật tốt

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh viêm khớp dạng thấp đó là do vi khuẩn và vi rút. Vì vậy cần chăm sóc cơ thể thật tốt để phòng tránh các bệnh dễ mắc phải như cảm cúm, viêm vọng, ho,… đặc biệt là trong giai đoạn thời tiết giao mùa là điều kiện thuận lợi để bệnh viêm khớp dạng thấp hoành hành.

Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi- thành phần chính cấu tạo nên xương khớp. Bênh cạnh đó nên bổ sung các món ăn tốt cho bệnh xương khớp như là: cá hồi, rau xanh, hoa quả, sữa, ngũ cốc. 

Thường xuyên vận động cơ thể để có một sức khỏe dẻo dai hơn cũng như giúp cho hệ thống khớp xương thêm phần bền vững.  Chỉ cần dành ra 30 phút đi bộ mỗi ngày là bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp đến 70%.

• Uống xương khớp intechpharm điều trị viêm khớp dạng thấp có hiệu quả không?

Xương khớp intechpharm được bào chế từ nguyên liệu chính là sụn vây cá mập, vì vậy có tác dụng điều trị các bệnh xương khớp rất tốt, trong đó có viêm khớp dạng thấp. 

Xương khớp intechpharm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng các khớp xương từ tận các tế bào mô nằm sâu bên trong. Hạn chế quá trình lão hóa xương khớp gây ra do viêm khớp dạng thấp. 

Xương khớp intechpharm giúp chấm dứt các cơn đau nhức, sưng tấy do viêm khớp dạng thấp gây ra cho người bệnh. 100% người sử dụng xương khớp intechpharm thừa nhận viên uống có tác dụng chỉ sau 8-10 ngày sử dụng tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Viêm khớp dạng thấp không gây nguy hiểm đến tính mạng của con người, nhiều bệnh nhân viêm khớp dạng thấp bị biến chứng sang tim, phổi,…. Vì vậy cần chủ động phòng ngừa viêm khớp dạng thấp với xương khớp intechpharm ngay từ sớm để bảo vệ sức khỏe bản thân một cách tốt nhất.

5 bài tập yoga dành cho người bị đau khớp gối

Nếu bạn đang phải hứng chịu những cơn đau khớp gối phiền phức, thì bạn không phải là người duy nhất đâu. Đã có rất nhiều người phải chịu đựng cái đau đến khóc mà những vấn đề về xương khớp mang lại. Dưới đây là 5 tư thế Yoga sẽ giúp bạn giảm và tránh được các cơn đau khớp gối kinh niên.

1.Tư thế Supported warrior

Supported warrior là bài tập cho người đau khớp gối, có tác dụng giảm đau và làm săn cơ bắp. Hãy làm theo các bước đơn giản sau:

- Đứng thẳng người, hai chân khép lại, hai tay thả lỏng dọc theo thân.

- Bước một chân phải ra sau, sao cho ngón chân phải và gót chân trái nằm trên một dường thẳng.

- Hướng phần thân về phía trước, đồng thời khuỵ gối trái xuống.

- Chụp hai tay lại và đưa thẳng lên trên. Ngửa đầu về phía sau, hướng thẳng mắt về phía các ngón tay.

- Hít sâu trong 10s-15s. Sau đó thu tay lại và chuyển về tư thế ban đầu.

- Đổi bên và làm tương tự.

- Cố gắng tập tư thế này 3 lần/buổi tập.

Xem thêm: Các bài tập yoga cho người bị thoát vị đĩa đệm

2.Tư thế Happy Baby Pose

Tác dụng: Tư thế này giúp mở và làm săn chắc vùng hông, gân kheo, cơ tứ đầu, giảm áp lực lên đầu gối.

Cách thực hiện:

- Bắt đầu với tư thế nằm ngửa trên sàn

- Co gối và kéo chúng lại phía ngực, co bàn chân lại. Nắm lấy phía ngoài của bàn chân, mắt cá chân hoặc đùi, đầu gối hướng ra ngoài.

- Siết cơ bụng và nhấn phần xương mông xuống thảm. Nhẹ nhàng đá chân về hướng vào cánh tay để cảm nhận được sự căng duỗi của cơ hang. 

- Bạn có thể nhẹ nhàng lắc người sang 2 bên để massage phần lưng dưới. Giữ trong vòng 8 nhịp thở sau đó thoát thế.

3.Tư thế Virasana

Trong tất cả các bài tập khối gối, Virasana được xem là động tác tương đối “khó nuốt” khi lần đầu tiên luyện tập vì chúng khiến các cơ đùi, đầu gối và mắt cá chân giãn ra một cách tối đa. Tuy nhiên, sàu vài lần thực hiện sẽ cảm thấy vô cùng dễ chịu.

- Quỳ xuống trên sàn nhà, hai cẳng chân kéo sang hai bên đồng thời mu bàn chân và các ngón chân duỗi về cũng một phía để tạo sự thoái mái. 

- Từ từ hạ mông xuống và ngồi giữa hai chân.

- Giữ thẳng lưng và cổ, mắt hướng về phía trước, hai bàn tay úp lên đùi.

- Giữ nguyên tư thế và hít thở sâu (hít vào phính bụng và thở ra hóp bụng lại).

- Thực hiện tư thế Virasana trong khoảng 30s cho mỗi lần tập.

-  Kết thúc tư thế thở ra và trở về vị trí quỳ gối như lúc đầu, sau đó duỗi chân thả lỏng.

4.Tư thế Bridge Pose

Tác dụng: Tư thế này giúp làm chắc khỏe phần xương tứ đầu và gân kheo, cung cấp sức mạnh và sự ổn định trong đầu gối.

Cách thực hiện:

- Nằm trên sàn, hai chân co lại gần mông, cách nhau một khoảng bằng vai, đầu gối hướng lên trần nhà, đặt song song với nhau, không hướng ra ngoài. 

- Hai tay đặt song song người.

- Hít vào, từ từ nhấn gót chân, nâng phần hông và ngực hướng lên trên. Tay đặt dưới lưng, các ngón tay đan vào nhau và kéo dãn nhẹ nhàng (hoặc bạn có thể nắm lấy cổ chân của mình).

- Hít thở sâu, giữ thế trong vòng từ 3-4 nhịp thở, sau đó từ từ hạ hông và ngực xuống. 

- Lặp lại động tác từ 2-5 lần.

Xem thêm: Các bài tập cho người bị đau khớp gối

5.Tư thế Tadasana

Tadasana được xem là một bài tập thể dục cho người đau khớp gối vô cùng đơn giản và dễ dàng khi thực hiện. Động tác này ngoài việc tăng cường sức khỏe vùng đùi, đầu gối và mắt cá chân còn giúp giảm đau thần kinh tọa, cải thiện tư thế rất tốt.

- Đứng thẳng và giữ cho đôi chân vững chắc trên sàn nhà.

- Giữ cho phần lưng luôn luôn thẳng đứng trong suốt bài tập, hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng về phía trước.

- Duy trì hơi thở chậm và đều (hít vào phính bụng, thở ra hóp bụng).

- Thực hiện tư thế Tadasana trong vòng 1-3 phút.

- Kết thúc động tác thở ra, thả lỏng cơ thể.

Để có thể khắc phục được tận gốc chứng bệnh này, người bệnh nên tập luyện Yoga hàng ngày, đều đặn, với các bài tập phù hợp với khả năng, tránh thực hiện cái bài tập nặng gây chấn thương hay áp lực cho các khớp xương.

Cách điều trị bệnh gai khớp gối bằng cây thuốc nam

Bên cạnh việc sử dụng thuốc Tây y, người bệnh có thể tham khảo cách chữa gai khớp gối bằng những vị thuốc dễ tìm xung quanh nhà như nghệ, lá lốt, đinh lăng,… Đây là những bài thuốc khá an toàn cho sức khỏe của người bệnh và hỗ trợ tích cực trong việc điều trị.

Nguyên nhân gây ra bệnh gai khớp gối

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, bệnh gai khớp gối xuất phát từ những nguyên nhân sau đây:

• Tuổi càng cao xương khớp càng dễ bị lão hóa
• Cân nặng quá lớn làm cho các khớp xương bị tổn thương
• Hoạt động quá sức làm cho khớp xương bị tổn thương
• Tình trạng dị dạng bẩm sinh về khớp
• Một số bệnh lý xương khớp gây ra như thoái hóa khớp, viêm khớp,…

Với căn bệnh gai khớp gối, nếu không tiến hành điều trị bệnh kịp thời, bệnh nhân sẽ rất dễ đối diện với tình trạng khớp gối bị biến dạng, teo cơ, liệt,…

7 cách chữa bệnh gai khớp gối

Ít người biết rằng, chỉ cần sử dụng một số vị thuốc xung quanh nhà đã có thể dễ dàng kiểm soát được bệnh gai khớp gối. Với thành phần an toàn, lành tính, bệnh nhân có thể an tâm trong việc sử dụng các vị thuốc như nghệ, lá lốt, đinh lăng,… điều trị bệnh mà không phải lo tác dụng phụ có thể xảy ra.

Đặc biệt, những vị thuốc này có thể kiểm soát được tình trạng đau nhức ở khớp gối do gai xương hình thành. Dưới đây là những bài thuốc chữa gai khớp gối bằng những nguyên liệu dễ tìm và dễ thực hiện, người bệnh có thể tham khảo và áp dụng.

1/ Chữa bệnh gai khớp gối bằng nghệ tươi

Như chúng ta đã biết, nghệ là một nguyên liệu rất gần gũi trong cuộc sống hằng ngày. Không chỉ có khả năng làm đẹp mà còn giúp chữa bệnh rất hiệu nghiệm. Trong nghệ có chất curcumin có khả năng chống oxi hóa cao, giảm sưng viêm và giảm đau nhức. Đây là nguyên liệu có tác dụng rất hiệu quả trong điều trị viêm khớp, đau khớp,…

Cách thực hiện như sau:

• Sử dụng 2 muỗng tinh bột nghệ pha với 2 lòng đỏ trứng gà cùng với 2 muỗng dầu dừa.
• Đánh đều và dùng để uống hàng ngày.
• Ngoài ra để tăng hiệu quả trong việc điều trị, người bệnh có thể sử dụng bổ sung nghệ trong các loại thức ăn hằng ngày.

2/ Chữa bệnh gai khớp gối bằng lá lốt

Lá lốt có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và giảm đau khá tốt. Vì vậy có thể sử dụng để điều trị các bệnh về xương khớp, trong đó có bệnh gai khớp gối. Đây được xem là một vị thuốc khá an toàn cho sức khỏe của người bệnh. Chỉ cần kiên trì sử dụng vị thuốc này mỗi ngày sẽ nhanh chóng giảm được triệu chứng đau nhức, khó chịu do bệnh gai khớp gối gây ra.

Cách thực hiện như sau:

• Người bệnh áp dụng nấu thuốc theo công thức sau: Lá lốt 12g, dây chìa vôi 12g, rễ cỏ xước 12g, hoàng lực 12g, rễ quýt rừng 12g, đơn gối hạc 12g.
• Đem tất cả các nguyên liệu trên cho vào ấm sắc nước, lấy nước uống.
• Mỗi ngày thực hiện và uống bài thuốc này một lần.

3/ Chữa bệnh gai khớp gối bằng cây đinh lăng

Đinh lăng không chỉ là loại cây cảnh có tác dụng làm đẹp mà còn là vị thuốc quý được áp dụng để điều trị gai khớp gối. Theo Đông y, đinh lăng có tác dụng bổ khí huyết, giúp lưu thông máu và giảm nhanh các triệu chứng đau nhức ở khớp gối hiệu quả.

Cách thực hiện như sau:

• Dùng 30g rễ đinh lăng đem rửa sạch
• Sau đó cho rễ đinh lăng vào nồi nấu với 2 lít nước.
• Nấu sôi để cạn nước cho đến khi còn khoảng 1 lít.
• Người bệnh để nguội nước và dùng để uống dần trong ngày.

4/Chữa gai khớp gối bằng ngải cứu

Theo Đông y, ngải cứu là một trong những loại thảo dược có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gai khớp gối hiệu quả. Trong ngải cứu có chứa nhiều lượng tinh dầu, chất flavonoid và các loại acid amin. Với đặc tính kháng viêm cao, người bệnh có thể sử dụng phương pháp chữa trị bằng ngải cứu này để giảm nhanh các triệu chứng đau nhức, khó chịu do bệnh gây ra.

Cách thực hiện như sau:

• Bạn đem lá ngải cứu rửa sạch và để ráo nước.
• Tiếp đến, bạn cho lá ngải cứu vào xay nhuyễn lấy nước và uống hàng ngày.
• Hãy kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả điều trị bệnh tốt nhất.

Mong rằng những thông tin về cách chữa gai khớp gối bằng các vị thuốc dễ tìm trên sẽ giúp bạn có thêm biện pháp thoát khỏi các triệu chứng khó chịu một cách hiệu quả.

Bệnh xương khớp nên ăn gì và kiêng ăn gì để bệnh nhanh khỏi?

Chắc hẳn bệnh xương khớp nên ăn gì, kiêng ăn gì là vấn đề quan tâm hàng đầu đối với nhiều người. Một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đúng đủ dinh dưỡng cho xương khớp cũng có thể cải thiện các cơn đau nhức, phòng ngừa tái phát bệnh khớp hiệu quả. Ngược lại, nếu thường xuyên ăn những loại thực phẩm kém lành mạnh lại có thể khiến bệnh tình ngày thêm trầm trọng

Những loại thực phẩm tốt cho xương khớp nên ăn

1. Nhóm thực phẩm tốt cho sụn khớp

• Các loại cá và dầu cá: Cá và dầu cá có chứa nhiều acid béo tốt, nhất là acid omega-3. Đây là một loại chất béo không hòa tan mà khi vào cơ thể sẽ biến đổi sang prostaglandin giúp ngăn viêm, nuôi dưỡng xương và sụn
• Sữa: Canxi và vitamin D có trong sữa sẽ giúp người bệnh cải thiện chất lượng xương, ngăn loãng xương, giúp xương luôn khỏe mạnh. Collagen thủy phân của sữa cũng giúp khớp sụn dẻo dai hơn.
• Hạt ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, gạo lứt… và đặc biệt là đậu nành có tác dụng kích thích để tế bào sụn khớp sinh ra nhiều collagen hơn.
• Nấm: Nấm có tác dụng chống viêm, chống lão hóa, ngăn ngừa các chứng tê bại tay chân, thoái hóa khớp, viêm khớp.
• Rau củ và trái cây: Rau củ có chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin K làm tăng mật độ xương. Nếu được kết hợp với đậu nành thì rau củ có thể kích thích sụn sinh ra nhiều collagen, từ đó giúp gân, xương và sụn khỏe hơn.

2. Nhóm thực phẩm bôi trơn khớp

• Chuối: hàm lượng trytophan và serotonin cũng như kali của chuối giúp ngừa khô dịch khớp rất tốt
• Nước: uống đầy đủ nước, đặc biệt là vào mùa đông sẽ làm cho khớp hoạt động trơn tru hơn.
• Cà chua: trong thành phần của cà chua có rất nhiều chất vitamin giúp bổ sung chất nhờn cho khớp xương, đồng thời ngăn ngừa cả quá trình khớp bị thoái hóa.

3. Nhóm thực phẩm người bị viêm khớp nên ăn

• Trái dứa: dứa giúp giảm viêm khớp rất tốt nếu được sử dụng thường xuyên, enzyme trong dứa cũng giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
• Cam, quýt: hai loại trái cây có chứa gốc tự do giúp xoa dịu cơn đau viêm khớp. Ngoài ra thì cam quýt còn làm tăng cường hệ miễn dịch.
• Dầu ô liu: các chất béo không tan trong ô liu có chứa oleocanthal, một hợp chất giúp ngăn ngừa cơn đau ở khớp.
• Táo: Trong táo có boron, chất khoáng có thể làm giảm nguy cơ viêm xương cũng như làm giảm cơn đau do viêm gây ra.
• Dưa vàng: dưa vàng có rất nhiều vitamin C và beta caroten. Hai chất này giúp kiểm soát oxy hóa cũng như các gốc tự do gây đau khớp.
• Các loại gia vị: một số loại gia vị như nghệ, hồ tiêu hay quế… đều có khả năng xoa dịu cảm giác đau khớp rất tốt.
• Ớt chuông đỏ: ớt chuông đỏ có nhiều capsaicin, chất giúp tạo ra nhiệt năng trong cơ thể để ngăn chặn cơn đau xương khớp.
• Tỏi: trong tỏi có chứa chất lưu huỳnh – chất phổ biến trong việc làm giảm đau và viêm khớp.
• Xoài: xoài có nhiều thành phần chống oxy hóa rất mạnh. Ăn nhiều xoài sẽ giảm thiểu đau nhức xương khớp khá hữu hiệu.
• Cải bó xôi: trong cải bó xôi có chứa lutein và zeaxanthin, hai chất giúp làm giảm cơn đau đầu gối, chống oxy hóa và còn rất tốt cho thị lực.
• Sữa chua: sữa chua là phương thuốc chống đau khớp tự nhiên, nhất là chứng căng cứng khớp mỗi buổi sáng.

 Thực phẩm mà người đau nhức xương khớp nên kiêng

• Các loại thức ăn giàu photpho như phủ tạng, thịt có màu đỏ.
• Các loại thức ăn nhanh, thức ăn đã chế biến sẵn, thức ăn được chiên quá kỹ với nhiều dầu mỡ.
• Các thực phẩm bơ sữa nhiều chất béo bão hòa khiến tình trạng viêm nặng hơn.
• Các thực phẩm nhiều axit oxalic như củ cải, mận, nam việt quất, vv…
• Những thực phẩm làm tăng lipid trong máu như thịt mỡ, xúc xích, dăm bông, kẹo bánh, bơ…
• Các loại cà muối như cà pháo hoặc cà muối ghém…
• Các món ăn có quá nhiều muối.
• Các món ăn quá ngọt vì có lương đường cao.
• Canh cua và thịt chó.
• Các loại đồ uống có ga, nhiều cồn và chất kích thích như bia rượu, nước ngọt, cà phê…
• Ngô: trong ngô có chứa hoạt chất gây dị ứng, viêm khớp không nên ăn ngô khi đang trong tình trạng đau nhức.

Bây giờ, bạn hãy chủ động lập nên danh sách các thực đơn lành mạnh, nên ăn gì và kiêng ăn gì để áp dụng mỗi ngày. Chỉ cần làm theo các hướng dẫn trên, bệnh xương khớp cũng sớm bị đẩy lui, cơ thể sẽ khỏe khoắn bất ngờ.